in

How to Lose Water Weight Naturally: 5 Ways to Reduce Fluid Retention

Advertisement

Body fat or water weight – Whats the difference?

When there is fluid buildup in the bodys tissues or circulatory systemit leads to a person gaining some water weightWater weight can go back and forthbetween 24 poundsevery day.

Gaining and losing weight like that in a day is not possible when muscle and fat are involvedYou need to eat an additional 3,500 calories together with your daily recommended intake of calories just to gain a single poundSo the chances are high that you have gained water weight when you see big changes in your weight in one dayWhen you check your weight and see that you have gained or lost it and it remains constant for some daysthen that weight change is most likely due to muscle or fat.

Start making dietary changes today to reduce fluid retention.

Regular cardio increases your heart rate and promotes the burning of fat in the body

If you want to burn away extra toxins that can lead to fluid retention in your bodythen try some metabolismincreasing cardioTry doing it for about 3060 minutes every day.

If all that cardio didnt helpthen try reducing your sodium intake

Since water molecules can easily attach themselves to sodiumpeople who eat lots of sodium usually look and feel more bloated than people who dont.

Fluid retention is usually a consequence of consuming high amounts of sodium in a lot of casesBut this does not mean that your diet should be devoid of sodiumjust consume enough to fulfill your daily recommended intakeAs long as you dont consume more than 2,300 mg of sodium a dayyou should be fineBut it is recommended for healthy adults to consume at least 1,500 mg every day.

Too much sugar raises your insulin levels and that leads to fluid retention

Try reducing the amount of sugar you consume on a daily basis and increasing your intake of fiber and proteinMore fiber and protein in your diet means more musclewhich means a higher metabolic rate that helps burn more fat.

WaitWhatDrinking more water reduced fluid retention?

This might sound counterintuitivebut unless you drink the correct quantities of fluidsit will be difficult to reduce water retention in your bodyYou will end up dehydrated when you exercise once you start neglecting to drink enough fluidsIn the endthe dehydration will make your tissues grab and hold on to every bit of water that you drink.

Revamping your diet to include more natural foods can also help reduce fluid retention

The reduction of water weight can be sped up by including natural foods in your dietSince they destroy free radicals and contain antioxidantsyou should include more vegetables and fruits in your diet.

Read More: Weight Loss Tips – How To Maintain A Healthy Weight

Advertisement





Advertisement